整骨瘦身的迷思
最近很流行整骨瘦身
有些人甚至靠著整骨來維持身材，每隔一段時間就去整一次
(小聲說:其實Emily年輕不懂事時也整過幾次，整完當下size有變小耶!
不過痛的好幾天沒辦法好好走路，而且過幾天又回復原狀了)
先不論有沒有效
不過整骨到底是不是安全的
(如果不安全那就得不償失了,我們當然要瘦的健康嘛!)
大家可以仔細評估一下
骨骼是最主要支撐我們身體的支架
可以把它想做一間房子的鋼筋
由韌帶連接每一塊骨骼
就好像每一條鋼筋要用鐵絲纏起來才會穩固
形成身體的骨架
但只有骨骼也沒有辦法動作
肌肉的功用就是用來帶動骨骼,產生動作
肌肉連接在骨骼的地方就稱為肌腱
其中肌腱和韌帶都是有彈性的,類似橡皮筋可以伸長或縮短
如果一直拉長最後會彈性疲乏,一直縮短最後會攣縮
也就是造成我們姿勢不正確的原因
一般在臨床上針對縮短的肌肉會給予拉伸,變長的肌肉會給予肌力訓練
而且要拉伸肌肉前會先熱敷讓肌肉纖維軟化後再進行拉伸
時間也要持續夠久才能確實把肌肉韌帶拉長
整骨是利用外力將骨骼位置回復到正中
但是若沒有強有力的肌肉維持住
很快的又會回到原來的位置
並且在沒有暖身或熱敷就貿然將肌肉韌帶拉開
難保不會造成肌肉韌帶拉傷或骨頭磨損
甚至聽說有整骨傷害到神經造成癱瘓的悲劇
我覺得整骨可以當成輔助瘦身讓體態變的更優美
還是要靠正確的姿勢以及肌力訓練才能維持
但是要單靠長期整骨達到瘦身可能比較危險喔！
下次再來分享一些肌力訓練的小運動吧！
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